gdzie tam pierwszy raz,na debiuty leciałem w końcówce 2x45,a w 2015 na sopot coś ok 1h ed też ale wtedy w 6 tyg ze 128 na 108 na scenie zeszło %-) a teraz też chcę się szybko z tym uporać i zacząć masę bo tak jak pisałem chcę wyjść na jesień
:-) dobre... Może rob łydke ed na koniec kazdego treningu ze 2 serie póltoraków stojac na jednej nodze do bólu to szybko ja zmęczysz a potem jak juz łydka zmeczona na suwnicy do nóg naloż z 200kg i rób wspiecia do oporu i mozesz z 2 serie obunóż zrobic na sam koniec bez ciezaru tez stojac. Ja taki wlasnie zestaw robie 3x w tygodniu i dzis [...]
[...] się tempa przede wszystkim, nie było zatrzymania na górze przy maksymalnym spięciu, technika też zostawia wiele do zyczenia. Było robić po mniej powtórzeń ale z tempem jak nie miałeś sił. No i kolego zobacz jak wygląda chwyt nautralny - bo na pewno nie tak jak robiłeś( chyba że nie masz na siłce - w co wątpie) Przy przenoszeniu sztangi nie [...]
[...] końcu 88-O gdzieś on tam jest 88-O@@-) (tylko mnie nie zbanujcie ,ale w dzienniku się specjalnie nie rozpisywałam) Przegięłam ,wiem ,ale musiałam to opisać. Jak będę miała jakieś zaćmienie umysłu w przyszłości, to chcę poczuć i przypomnieć sobie emocje i przemyślenia, które towarzyszyły mi przez te 3 miesiące. Do konkursu zostałam wybrana jako [...]
O w mordę. Jaki blog się zrobił. Lukasz & faftaq, jak dla mnie paczka orzeszków w dłoń,butelka coli i można czytać całą noc. Będę Powtarzał jak mantrę,tacy ludzie (jeśli oczywiście czas na to Powala) wiele czynią dobrego prowadząc bloga. Ale (niestety) jak Wojtek. Prosiłbym o kontrolowanie bajery (pytań) bo żeby to co dobre szybko się nie [...]
lodzianin1 - ja sceptycznie podchodzę do l-c, choć wydaje się że pewne korzyści z suplementacji można odnieśc jak przyjmuje się ją z posiłkami będacymi źrodłem wegli lub samymi weglami (ew z dod białka). ronie220 - rzadko robię taki trening, chociaż kiedyś tak trenowałem, ale objętośc była mniejsza. Na ostatnim treningu miałem mega power, [...]
[...] fajną sprawę tu poruszył. Myślę, że nie da się nic nie jeść i nie chudnąć czego przykładem mogą być obozy koncentracyjne typu Auschwitz. Tkanka tłuszczowa to jest nic innego jak zapasowa energia którą organizm wykorzystuje gdy nie może czerpać energii z konwencjonalnej żywności. Przy niedoczynności tarczycy organizm zwalnia obroty by w nowych [...]
[...] gdzie sie zawalic bo dopiero teraz wrocilem do domu i na szybko podlinkowałem. Ja twarog kostke,czasem 2 zjem gdy mam ochote na slodycze lub mam zly humor i uznaje to jaki taki cheat ktore moze na chwile zamgli sylwetke ale na pewno kompozycji ciala nei zmieni. To ze wam talie zawala od twarogu to raczej po prostu wina ciezko strawnej [...]
[...] czasu do czasu /dziś weszło trochę za dużo/: Strasznie przyzwyczaiłam się do picia kawy przez okres świąteczny.......1 dziennie to nie jest aż tak źle, ale postaram się tak jak wcześniej odstawić całkowicie. No i to nieszczęsne cappucino.....dziś zjadłam je na sucho Dziś słabo się czułam przez cały dzień --- brak mocy, dlatego postanowiłam nie [...]
za szybko te kalorie odjales i za duzo zebys sie nie zdziwil jak zleci z Ciebie zaraz wszystko po tym wszystkim ja bym na Twoim miejscu zrobil trening regeneracyjny z 2 tygodnie , wyluzowal troche z dieta i pozniej cos kombinowal
[...] to beda proste - one jeszcze bardziej to poteguja ale suma sumarum liczy sie ogolna ilosc ww to ze spozywa sie ww zlozone wclae nie musi byc gwarantem ze nie pojdzie w fat jak widac tez moze isc jest za duzo wegli poprostu ale jakby mial ww proste zamiast ww zoloznych to tego fatu bylo by jeszcze wiecej wiec tyle dobrze ze mial ww zlozone ale [...]
"Pomijam sytuacje jesli ktoś ćwiczy dla siebie, albo moze wyjde na sopot a moze nie zalezy jak bedzie. Wtedy ok, jest na luzie kwestia decyzji. Rozumiem ze ktoś nie chce sie meczyć, woli podjeść od czasu do czasu i mieć fun z treningów. Nie ma problemu. Bardziej mówie tu o osobach które oczekiwania, marzenia mają w kosmosie, ale problem jest [...]
[...] czasem te myśli kiedy to yebnie po całości;-) Mi jeszcze przeszkadza siedząca i rozleniwiająca robota, czasem się zasiedzę i macham ręką na ból, który de facto ustępuje po jakimś czasie. Ale potem wraca ze zdwojoną mocą. ------------------------------ https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 5.03.2018 - 11.03.2018 - DT Wybaczcie mi nieobecność, [...]
W takim razie prześledź karierę Foremana...ten,to mial jazdy,ale pasek zdobył w wieku 46lat.I innych bokserów Lewis itp.I jakos też były jazdy...Ale mówi się tylko o Tysonie.Całkiem fajny tekst o Tysonie,ale... cytat-Do 8 rundy walka jest dosyć wyrównana, w 8 rundzie na 8 sekund przed gongiem Tyson powala Douglasa, wydaję się że jest po walce. [...]
15.05.2019 Witam serdecznie :) Kolejny dzień, kolejne 50min cardio z rana na czczo :) Dzień spoko, ale jakieś dziwne zjazdy enegrii w ciągu dnia. Szamy leci jak już mówiłem dużo bo 510g węgli to nie mała ilość i ogólnie 4200kcal w dzień treningowy :) Tak jak zauważyłem jest to spowodowane tym że cukier szybko nisko spada, bo godzinę do dwóch po [...]
14.06.2019 Tak więc po pracy trening :D Kurcze nawet spoko wyszło, jestem zadowolony jak na to co zrobiłem dzisiaj na treningu. 14 tydzień redukcji 280g węgli a nawet git :D po treningu nawet po schodach ciężko było wejść do góry :D Do rzeczy: Siady klasyczne to samo obciążenie co ostatnio ale 1p mniej ;/ za to w regresie +2,5kg i tyle samo rep [...]
[...] cardio i do roboty :) Po pracy jeszcze tylko dentysta na szybko i na trening ;p Dzisiaj Pull 1. Weszło bardzo fajnie, mimo tego że w wiośle sztangą już nie takie obciążenia jak wcześniej ale teraz przyjąłem trochę inną taktykę, w wiosłowaniu nic na siłę (wszystko na masę xD). Nie zakładam tam już pasa, staram się trzymac jak najsztywniej [...]
10 Tydzień Masy Czwartek 23.04.2020r 67 Dzień Masy Dzisiaj waga 108,1kg (+1,6kg). Cardio 30min zrobione na czczo. Kurka ta waga idzie w górę teraz jak głupia... tylko też coś z rana jak wstałem to czułem się pełny na jelitach xD chyba jakby dwójka dobra poszła to z 2kg mniej by było :d Po cardio walnąłem fote na szybko jak wygląda 108kg [...]
Wincol ja o tym wiem dlatego cały czas pisze tylko o zmniejszeniu objętości na nie :) wiadomo jak plan jakis ogarne to zaraz poleci do Adama na weryfikację jak to zawsze ma miejsce ale ta niska objętość to jest jedyne czego nie próbowałem. Na bank nie będę wprowadzał wielu zmiennych, tylko jedną i obserwacja :) Kamil, szybko ten czas minął :D [...]
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz
